IMAG0444Conditions d’inscription :

  1. Il vous faut adhérer à l’AMLC, le dossier d’inscription peut être téléchargé et doit être retourné à L’AMLC par la poste.
  2. Vous pouvez aussi contacter l’AMLC aux heures d’ouverture en téléphonant au 01 47 06 34 39 .

D’autre part nous vous conseillons de consulter Conditions Générales de Ventes.

 

Conditions particulières :

A partir de la 2ème séance, prévoir :

– la Licence de la Fédération (assurance individuelle incluse)
– un certificat médical de non contre-indication à l’activité de la « marche et remise en forme ».

La marche nordique

Qu'est-ce que la Marche Nordique ?

C'est une marche sportive instrumentée, dont le principe est d'accentuer le mouvement naturel de balancier des bras et de propulser le corps vers l'avant, ceci en s'aidant de deux bâtons (bâtons de Marche Nordique ou Nordics sticks) qui créent des points d'appui pour le haut du corps et permettent ainsi d'alléger les pressions articulaires, principalement au niveau des chevilles, des genoux et des hanches...Elle se pratique sur trois types d'allures :MN Douce(3 à 4,5 km/h) Moyenne (4,5 à 5,5 km/h),   Rapide (> à 6 km/h).

Les atouts de la Marche Nordique :

  • Fait travailler 90% de nos muscles, donc induit une tonification générale du corps et peut ainsi engendrer un amincissement de la silhouette par une dépense calorique augmentée (par rapport à la marche normale),
  • Allègement de 30% du poids sur les articulations des hanches, genoux et chevilles grâce à la poussée sur les bâtons,
  • Prévention de l'ostéoporose,
  • Meilleure oxygénation grâce à l'ouverture de la cage thoracique.

L'équipement :

  • Une bonne paire de chaussures de marche, souples, à tige basse, pour libérer la cheville,
  • Un vêtement haut laissant s'évacuer la transpiration, un pantalon non serré,
  • Pas de sac à dos, mais plutôt une ceinture ventrale avec une petite bouteille d'eau,
  • Une paire de bâtons spécifiques (prêtés pour la 1ere séance). Ces bâtons sont non rétractables, composés d'un mélange de fibres de verre/fibres de carbones (50/50) (surtout pas d'aluminium), munis d'un gantelet, d'une pointe en tungstène et adaptés à la taille de l'utilisateur...

La séance à l'AMLC :

Comporte trois parties indissociables, indispensables et obligatoires et dure de 1h15 à 1h45 selon le groupe : Les échauffements avec les bâtons pour mettre en route la mécanique, préparer le corps à l'effort...
Durée : 10 à 15 mn. La marche active ... Durée 50 à 1h30 environ... 1H50 à 2h15  pour certaines séances en forêt et suivant les groupes
Les étirements pour éviter les courbatures et laisser le corps revenir au repos... Durée : 10 à 15 mn. Toutes les séances sont encadrées par des animateurs diplômés.                                                                                                                                                                                               

Il existe à l'AMLC  trois niveaux de MN:  Rapide(6 à 7 km/h), Moyen (4,5 à 5,5 km/h) et MN douce (3 à 4,5 km/h), séance moins longue, et moins rapide avec plus de renforcement musculaire dans un but de reprise d'une activité sportive et s'inscrivant dans le cadre de la Rando-Santé®

Le programme et les tarifs :

Pour l'activité un calendrier est fourni par l'AMLC 1 à 2 mois à l'avance.                                                                                                                                 

Les personnes qui possèdent leurs bâtons peuvent venir directement au point de rendez-vous.

Vous pouvez connaître les conditions tarifaires en cliquant sur le lien.                                                                                                                                                                                                               

Toute inscription à la MN passe par une séance d'initiation.